ठंड में मोजा पहनकर सोना: फायदेमंद या नुकसानदेह?

सर्दियों में सोते समय पैरों का अचानक बहुत ठंडा हो जाना, जिसे कोल्ड फीट कहा जाता है, कई लोगों की नींद बार-बार तोड़ देता है। इस समस्या से बचने के लिए लोग अक्सर रात में मोजे पहनकर सोने की आदत अपनाते हैं। सवाल यह है कि क्या यह आदत सेहत के लिए सही है और इसका शरीर पर क्या असर पड़ता है।

एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट के इंटरनल मेडिसिन कंसल्टेंट डॉ. नरेंद्र कुमार सिंगला के मुताबिक, कोल्ड फीट से बचने के लिए रात में मोजे पहनकर सोना सही माना जा सकता है। इससे पैर गर्म रहते हैं और ठंड के कारण बार-बार नींद खुलने की समस्या कम हो सकती है।

नींद और बॉडी की हीट साइकल पर असर

डॉक्टर के अनुसार, नींद के दौरान शरीर का कोर टेम्परेचर यानी अंदरूनी तापमान धीरे-धीरे कम होना एक सामान्य और जरूरी प्रक्रिया है, जिससे अच्छी नींद आती है। जब पैर ठंडे होते हैं तो शरीर को लगता है कि बाहर का तापमान कम हो रहा है, इसलिए वह अपनी गर्मी को अंदर की तरफ खींचने लगता है। इस वजह से कोर टेम्परेचर सही तरह कम नहीं हो पाता और नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।

जल्दी नींद आने में मदद

नेशनल स्लीप फाउंडेशन और कुछ अन्य रिसर्च के हवाले से बताया गया है कि मोजा पहनकर सोने से कुछ लोगों को जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है। पैरों के गर्म रहने से दिमाग को संकेत मिलता है कि शरीर सुरक्षित और आराम की स्थिति में है, जिससे उसे पूरी तरह एक्टिव रहने की जरूरत नहीं लगती और नींद की प्रक्रिया आसानी से शुरू हो सकती है।

अन्य संभावित फायदे

डॉ. सिंगला के मुताबिक, मोजे पहनकर सोने से शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ ठंडे पैरों की वजह से नींद में होने वाली रुकावटें कम हो सकती हैं। जिन लोगों के पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, खासकर सर्दियों के मौसम में, उन्हें इससे स्लीप क्वालिटी बेहतर होने का लाभ मिल सकता है।

फटी एड़ियों पर प्रभाव

उन्होंने बताया कि सही तरीके से मोजा पहनने से फटी एड़ियों को भी आराम मिल सकता है। हालांकि लेख में इसका तरीका विस्तार से नहीं बताया गया, लेकिन संकेत दिया गया है कि मोजे एड़ियों की स्थिति सुधारने में सहायक हो सकते हैं।

हर किसी के लिए नहीं फायदेमंद

डॉक्टर स्पष्ट करते हैं कि मोजा पहनकर सोना हर मौसम और हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद नहीं है। कुछ लोगों के लिए यह आदत उल्टा नुकसान भी कर सकती है, हालांकि किन विशेष बीमारियों या स्थितियों में सावधानी रखनी चाहिए, इसकी विस्तृत सूची यहां नहीं दी गई।

गलत मोजों से इन्फेक्शन का खतरा

डॉ. सिंगला के अनुसार, बहुत टाइट या सिंथेटिक मटीरियल के मोजे पहनकर सोने से फंगल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए रात में मोजा पहनने की आदत रखने वालों के लिए यह जरूरी है कि वे सही फिट और उचित कपड़े से बने मोजों का चयन करें।

बिना मोजे पैरों को गर्म रखने के विकल्प

जो लोग मोजा पहनकर सोना पसंद नहीं करते, उनके लिए भी पैरों को गर्म रखने के अन्य तरीके मौजूद हैं। लेख में संकेत दिया गया है कि ऐसे कुछ विकल्प अपनाकर भी कोल्ड फीट की समस्या से बचा जा सकता है, हालांकि उन तरीकों का विस्तृत विवरण यहां शामिल नहीं है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, ठंडे पैरों की समस्या और नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए सर्दियों में मोजा पहनकर सोना कई लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। लेकिन यह आदत सभी मौसमों और सभी व्यक्तियों के लिए एक जैसी नहीं है, और गलत प्रकार के मोजों या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में इसका नुकसान भी हो सकता है। इसलिए जरूरत और शारीरिक स्थिति के अनुसार, सही मोजों का चयन करते हुए ही रात में उन्हें पहनने का निर्णय लेना उचित होगा।